bieganie a

[...] treningu... Ekstra uczucie. Barki nie cieszą się bardzo, ale jednak bdb, że element ten znajduje się na końcu. Ze zmianą treningu postaram się poczekać do marca. Wtedy może uda się wdrożyć bieganie przy okazji i od razu inaczej będzie^^ Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 21:59:12 Zmieniony przez - wisnia w dniu 2014-02-03 22:00:08

[...] ale póki co nie myślę o tym. Stanie na rękach przy ścianie -> Luziiik :) Idę jeszcze dziś troszkę pobiegać. Trening siłowy zrobiłem 2-3 h temu. Raczej mi nie zaszkodzi, a bieganie potraktuje jako aktywny relaks. Ogólnie mówiąc, dziś spokojny dzień, troszkę czasu jest, nie ma co go marnować. :) Następny tydzień będzie góra/dół/góra. :) za [...]

[...] 2 tygodnie Obwód pasa: 106cm Obwód klaty: 113cm Obwód uda: 65cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od jakis dwoch tygodni 2-3x tyg basen, sporadyczne bieganie, za 2-3 miesiace dojdzie praca fizyczna, od kwietnia chcialbym dolozyc jeszcze silownie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] ale na czas ciąży odstawiam i jakoś to przeżyłam, więc jak teraz byłaby taka konieczność, to nie widzę problemu. A mówią, ze jabłka takie zdrowe ;-) Za mną pierwsze bieganie od x czasu. @-|Myślałam, ze ducha wyzionę. Zrobiłam lekką rozgrzewkę i tylko 3 przebieżki trucht 40 s, sprint 10 s. Po 2 pierwszych czułam już w ustach smak żelaza i [...]

Bieganie Ci na pewno nie zaszkodzi - nie możesz ćwiczy, bo nie ma siłowni, nie możesz mieć diety, bo dopiero układasz ok...z dietą mogłabyś się pośpieszyć i tak Ci ją szybko tu (albo w dziale odżywianie) skoryguje i coś doradzi. Bieganie tak czy siak wyrobi w tobie kondycję, a jak nie odżywiasz się jakoś fatalnie źle to pewnie zaczniesz [...]

[...] więc 2,3 treningi biegowe w tyg nie zabiją Ci progresu na siłowni ani regeneracji nie zaburzą Tu się zgadzam i nie będę powtarzał tego samego. Ja bym układał to tak, żeby bieganie, rozciąganie, skakanie zrobić w jednym treningu. Najpierw bieganie, potem rozciąganie, a na końcu skakanka jako ćwiczenie rozluźniające. Skakanki na początku się nie [...]

[...] strefy komfortu.. Tego wypalenia bym się u Ciebie trochę bała. Chociaz Viki jest przykładem na brak wypalenia... Paatik no co Ty, ja zmądrzałam :-D Jak mi na jesień obrzydło bieganie, dopadło przetrenowanie, nie mogłam przebiec ciągiem 10km, do tego kontuzja ręki to rozum wrócił i teraz wszystko z umiarem i zgodnie z sensownym planem. Trzymam się [...]

Echhhh co to się porobiło Szkoda ze u mnie nie ma BJJ , Sambo , VT czy czegoś podobnego porządnie bym się wyćwiczył , A tak zostaje siłka , karate i bieganie po lasku i 2 razy w tyg nauka walki w parterze Co do pałki teleskopowej przydatna rzecz nawet bardzo w neiktórych sytuacjach , ale SW też przydatna rzecz Bardzo ważne są umiejetnosci a te [...]

[...] że mam areoby. Bo nie wiedziałam w ogóle co to jest. Teraz wiem, że to ćwiczenia w których chodzi o wysiłek tlenowy i produkcję energii przez mięśnie. Głownie pływanie, bieganie i rowerek. 3x 45min w tygondiu wystarcza. Ja mam tego trochę więcej, bo poniedziałek i piątek 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój trening tam jest bardzo [...]

[...] jeszcze raz Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 122 Wzrost : 190 Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :tyle co nic(okolo 3 miesięcy) Uprawiane inne sporty : bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie zażywam [...]

[...] Podciąganie x8 Pompki x10 Przysiady x10 Brzuszki x 15 Jak najwięcej obwodów w 25min Crossfit C Lekki trening + bieganie około 35min Wiosłowanie x8 Pompkix10 Scyzorki x12 przysiady x10 3obwody 120 sec przerwy Tydzień 4 Taki sam rozkład treningów ale oczywiście wszystko wygląda [...]

[...] na taki plan: rower 60min dziennie -wtorek,czwartek,sobota niedziela (rano na czczo). Do tego w tych dniach(pod wieczór)zaczynam również plan 10tyg biegania ( http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 ). Za 5 tyg odpadnie już rowerek i zostanie dalsze kontynuowanie planu biegania (spokojnie dam rade połączyć bieganie z rowerkiem tym [...]

[...] relacje z wyścigów, targów itp.) ale jeśli znajdzie się chętny do pomocy w tworzeniu/zbieraniu wyżej wymienionych informacji to mam nadzieję rozwinie się to do kategorii bieganie, pływanie = triathlon Mam nadzieję, że uda mi się to dokończyć w święta Sklep nazywa się laBike linku nie podam bo chyba nie wolno? jak ktoś będzie chciał to sobie [...]

a ogolnie te bieganie nie będzie się gryzło z tym podciaganiem? Tzn, że np węgle zużyję dzień przed podciąganiem na bieganie i następnego dnia będę miał mniej siły na podciąganie i w sumie odwrotnie?

[...] burpee Następnie po tym zrobiłem interwał: czas pracy 20s i 10s odpoczynku. Całość x10 Mountain Climber Pajacyka z hantlami 2,5kg Po treningu zmęczony, ale zadowolony. Jutro w planie bieganie. Jeżeli coś będę robić nie tak to proszę o korektę :-) Będę wdzięczny za każdą okazaną mi pomoc. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-07 20:41:16

Ja mam póki co dwie części skazanego na trening paula wade'a, a chcę jeszcze dokupić książki tsatsoulina i bieganie metodą gallowaya i danielsa

[...] 0,5 kg hantli, może wstyd ale dla mnie to było wyzwanie. Wczoraj miałam wolne, bo postanowiłam mieć jeden dzień w tygodniu wolny, a w pozostałe między A i B, dołączę bieganie lub inne aeroby. miska Warzyw nie wliczam jak miałam zalecane, ale jak wliczyłam to węgle się podnoszą dość znacząco, więc nie wiem czy na pewno ich nie wliczyć [...]

raczek87, widzę że w zasadzie co do rozkładu takich treningów to się mniej więcej zgadzamy. Tylko jeżeli chodzi o bieganie - uważam że to jest świetny sport, ale sam mam problemy ze stawami i jestem skazany na orbitreki/wiosła/climbery/rower. Niby jest sporo ludzi biegających do starości, ale coś mi się zdaje że po drodze głównie z powodu stawów [...]

mam 16 lat, waże 60 kilo przy wzroscie 162 centymetry. w planach mam zrzucenie 10 kilogramow co nie bylo by dla mnie niczym strasznym poniewaz mam budowe ciala przy ktorej powinnam wazyc nieco mniej niz przecietna dziewczyna mojego wzrostu. OK. MAM JEDNAK NADZIEJE ZE INTERESUJE CIE ZDROWE CHUDNIECIE A NIE ZA WSZELKA CENE... Sportu jako tako nie [...]

[...] w shejku. Trening Brak, w sumie mógłbym już iść ale po pierwsze mi się nie chce a po drugie nie chcę nawrotu choroby :P Zostały 3 treningi (WT,ŚR,CZW) do pomiarów. Wstępnie będzie to WT na plecy + biceps, ŚR i CZW na bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08456a6f47814995812bfe4209667dbf.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-26 20:09:16